Занятия Port De Bras в Санкт-Петербурге

Port De Bras – это авторское направление фитнеса с элементами хореографии, разработанное хореографом и тренером Владимиром Снежиком. В переводе с французского языка «port de bras» означает «движение рук и тела». Для занятий не нужна хореографическая подготовка. Программа тренировки включает в себя силовые и аэробные нагрузки. Занятие проходит под расслабляющую музыку.

Port De Bras помогает:

  1. Уменьшить объем талии.
  2. Выпрямить осанку.
  3. Сделать походку красивой и уверенной.
  4. Повысить гибкость тела.
  5. Научиться правильному дыханию.

Тренировки безопасны для людей с нарушениями позвоночника. Они способствуют восстановлению после небольших травм. Во время выполнения упражнения нагрузка равномерно распределяется по всему телу.

Port De Bras – эмоциональный и физический заряд бодрости

Занятия «Порт де Бра» оказывают оздоровительное воздействие и на физическое, и эмоциональное состояние. Они избавляют от лишнего напряжения и стресса, поднимают настроение.

Тренировки проходят под спокойную музыку. Она создает особенную атмосферу во время занятий, которая замедляет ход мыслей и очищает сознание. Известно, что абсолютное расслабление позволяет нам контролировать движение самых мелких мышц и принимать любые позы.

Как проходят занятия?

В комплексе Port De Bras нет статических упражнений: движения плавно перетекают друг в друга и напоминают собой один гармоничный танец. Тренировка состоит из двух частей.

  1. В первой части занятия упражнения выполняются стоя. Отрабатываются элементы связки шагов, на них накладываются приседания, плавные движения руками, плие и скручивание позвоночника. Все движения соединяются в танцевальные связки, которые повторяются несколько раз. В первой части тренировки задействованы мышцы ног, спины, ягодиц, рук и пресса. Также происходит растяжка мышц скелета.
  2. Во второй части занятия делается упор на мышцы пресса и спины. Упражнения выполняются в определенном ритме на полу. Вторая часть тренировки занимает максимум 10 минут. Боковые растяжки и скручивание пресса соединяются в своеобразный «лежачий» танец. Также во второй части присутствуют элементы стрейчинга.

Экипировка для занятий

Для занятий Port De Bras Вам потребуются спортивная одежда, в которой удобно выполнять плие, приседания и растяжку, а также гибкая не скользящая обувь. Оптимальный вариант – это кеды для боди-балета или мягкие чешки. Важно, чтобы во время занятий тело не было скованным.

Port De Bras – это отличный выбор для людей, которые хотят привести в тонус тело, отвлечься от будничной суеты и получить заряд энергии.

Расписание занятий

Только индивидуальные занятия в любом из наших залов по договоренности.

+7 (931) 343-13-19